سىز سىناپ بېقىشىڭىز كېرەك بولغان ماي ئاز ھاۋا تەڭشىگۈچنى ئىشلىتىپ 5 خىل مەززىلىك ۋە ساغلام رېتسىپ

نېمىشقا ماينى ئاز ھاۋا تەڭشىگۈچنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك

ئەگەر قورۇلغان يېمەكلىكلەرنى يېيىشنىڭ ساغلام ئۇسۇلىنى ئويلىسىڭىز ،ماي ئاز ھاۋا تەڭشىگۈچبەك ياخشى.بۇ قالتىس ئۈسكۈنىلەرنىڭ نۇرغۇن پايدىسى بار ، ئاشخانىڭىزدا كەم بولسا بولمايدۇ.

ماي ئاز ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلىتىشنىڭ سالامەتلىككە پايدىسى

ماينى ئازراق ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلىتىش سالامەتلىككە پايدىلىق.بىر چوڭ پايدىسى يېمەكلىكتىكى ماي ئاز.تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، ھاۋادا قورۇما قورۇغاندا يېمەكلىكتىكى ماينى% 90 تۆۋەنلەتكىلى بولىدىكەن.دېمەك ، ماينى كۆپ يېمەي تۇرۇپ چۈرۈك تاماقلاردىن ھۇزۇرلىنالايسىز.

ئۇنىڭدىن باشقا ، ھاۋادا قورۇما مىقدارىنى تۆۋەنلەتكىلى بولىدۇacrylamide% 90 كە يېتىدۇ.ئاكرىلامىد بىر خىل زىيانلىق ماددا بولۇپ ، ئاچچىق يېمەكلىكلەر يۇقىرى تېمپېراتۇرىدا پىشۇرغاندا شەكىللىنىدۇ.ماينى ئازراق ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلىتىش ئارقىلىق ئاكرىلامىدنى ئاز يەيسىز ، بۇ سىزنىڭ ساغلام بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ساغلاملىق خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

چوڭقۇر پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەردىن ھاۋادا پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەرگە ئالماشتۇرۇش ۋە ساغلام بولمىغان ماينى ئاز ئىشلىتىشمۇ ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.ماي ئاز ھاۋا قورۇمىسى چوڭقۇر قورۇشتىن ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى% 80 تۆۋەنلىتىدۇ ، مەززىلىك تاماقلاردىن ھۇزۇرلىنىش بىلەن بىللە ، ئېغىرلىقنى باشقۇرۇشقا قولايلىق يارىتىدۇ.

چۆچۈتۈش ئەپسانىلىرى: ماي ​​ئاز ھاۋا قورۇمىسى پىشۇرۇش

1-خاتا قاراش: يېمەكلىك چۈرۈك ئەمەس

بەزى كىشىلەر مايدا پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەرنى ئاز دەپ قارايدۇmanual air fryerچۈرۈك ئەمەس.ئەمما بۇ ئەمەلىيەت ئەمەس!كۈچلۈك شامالدۇرغۇچ ۋە يۇقىرى ئىسسىقلىق يېمەكلىكلەرنى كۆپ ياغسىز چۈرۈك قىلىدۇ.

2-خاتا قاراش: چەكلىك رېتسېپ تاللانمىلىرى

يەنە بىر رىۋايەت شۇكى ، ماي ئاز ھاۋا تەڭشىگۈچنىڭ رېتسېپى ئاز.ئەمەلىيەتتە ، بۇ قورۇما قورۇغۇچىلارنىڭ نۇرغۇن رېتسېپلىرى بار ، مەسىلەن توخۇ قانىتى ، فىرانسۇز قورۇمىسى ، سالمون بېلىقى ۋە قىزىلمۇچ قاتارلىقلار.بۇ ئېلېكتر سايمانلىرى كۆپ خىل بولۇپ ، سىناپ بېقىش ئۈچۈن ھەمىشە يېڭى رېتسىپلارنى تاپالايسىز.

ماي ئاز ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلىتىپ 5 خىل مەززىلىك ۋە ساغلام رېتسىپ

ھازىر بىز ماينى ئاز ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلىتىشنىڭ سالامەتلىككە بولغان نۇرغۇن پايدىسى ئۈستىدە ئىزدىنىپ باقتۇق ، بەزى يېڭىلىق يارىتىشچان ئاشخانا سايمانلىرىنىڭ كۆپ خىللىقى ۋە مەززىلىكلىكىنى نامايان قىلىدىغان بىر قىسىم ئېغىز سۇ رېتسېپلىرىغا شۇڭغۇيدىغان پەيت كەلدى.بۇ رېتسىپلار ماينى ئەڭ ئاز ئىشلەتكەنلىكى ئۈچۈنلا ساغلام بولۇپلا قالماي ، يەنە تەم ۋە توقۇلمىلارنى يەتكۈزۈپ بېرىدۇ ، ئۇلارنى گۇناھسىز ھەۋەستىن ھۇزۇرلىنىشنى خالايدىغانلار چوقۇم سىناپ بېقىشى كېرەك.

1. چۈرۈك ھاۋا قورۇغۇچى توخۇ قانىتى

تەركىبلەر

1 قاداق توخۇ قانىتى

1 قوشۇق زەيتۇن يېغى

1 قوشۇق سامساق تالقىنى

1 قوشۇق پاپرىكا

تۇز ۋە قارىمۇچ تەمى

باسقۇچلۇق تاماق ئېتىش كۆرسەتمىسى

1. بىر قاچىدا توخۇ قانىتىنى زەيتۇن يېغى ، سامساق تالقىنى ، پاپرىكا ، تۇز ، قارىمۇچ بىلەن تەكشى سىرلىغۇچە تاشلاڭ.

2. ماينى ئازراق ھاۋا تەڭشىگۈچنى 360 سېلسىيە گرادۇس (180 سېلسىيە گرادۇس) قا قىزىتىڭ.

3. پىشقان توخۇ قانىتىنى ھاۋا قورۇمىسى سېۋىتىگە بىر قەۋەت قويۇڭ.

4. ھاۋا 25 مىنۇت قورۇلىدۇ ، يېرىمى يېرىلىپ ، قانىتى ئالتۇن قوڭۇر ۋە چۈرۈك بولغۇچە.

2. ئالتۇن-قوڭۇر فرانسىيە قورۇمىسى

تەركىبلەر

پوستىنى سويۇپ قورۇلىدۇ

1 قوشۇق زەيتۇن يېغى

1 قوشۇق سامساق تالقىنى

1 قوشۇق پاپرىكا

تۇز تەمى

باسقۇچلۇق تاماق ئېتىش كۆرسەتمىسى

1. كېسىلگەن بەرەڭگىنى سوغۇق سۇغا ئاز دېگەندە 30 مىنۇت چىلاپ ، ئاندىن قەغەز لۆڭگە بىلەن قۇرۇتۇپ قۇرۇتۇڭ.

2. بىر قاچىدا بەرەڭگىنى زەيتۇن يېغى ، سامساق تالقىنى ، پاپرىكا ۋە تۇز بىلەن ئوبدان سىرلىغۇچە تاشلاڭ.

3. ماينى ئازراق ھاۋا تەڭشىگۈچنى 375 ° F (190 سېلسىيە گرادۇس) قا قىزىتىڭ.

4. تەملىك قورۇمىنى ھاۋا قورۇمىسى سېۋىتىگە قويۇپ ، 20 مىنۇت قاينىتىڭ ، سېۋەتنى يېرىم يولدا سىلكىڭ.

3. Zesty Air Fryer Salmon Fillets

تەركىبلەر

2 سالمون بېلىقى

بىر لىموندىن لىمون سۈيى

2 تال سامساق ، ئۇششاق توغرالغان

يېڭى بەدىيان

تۇز ۋە قارىمۇچ تەمى

باسقۇچلۇق تاماق ئېتىش كۆرسەتمىسى

1. ھەر بىر سالمون بېلىقىنى لىمون سۈيى ، ئۇششاق سامساق ، يېڭى بەدىيان ، تۇز ، قارىمۇچ بىلەن ئارىلاشتۇرۇڭ.

2. ماينى ئازراق ھاۋا تەڭشىگۈچنى 400 سېلسىيە گرادۇس (200 سېلسىيە گرادۇس) قا قىزىتىڭ.

3. تەجرىبىلىك سالمون بېلىقىنى ھاۋا قورۇمىسى سېۋىتىگە تېرە ئاستىغا قويۇڭ.

1. سالمون بېلىقى پىشقىچە 10 مىنۇت ئەتراپىدا ھاۋادا قورۇلىدۇ.

بۇ نازۇك رېتسىپلار تەم ياكى توقۇلمىلارنى قۇربان قىلماي ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان تاماقلارنىڭ ساغلام نۇسخىسىنى بارلىققا كەلتۈرگەندە ، ماينىڭ ئاز ھاۋا تەڭشىگۈچنىڭ قانچىلىك كۆپ خىل بولىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

4. پىشلاق ھاۋا قورۇمىسى قاچىلانغان قىزىلمۇچ

ئەگەر سىز ھەم ئوزۇقلۇق ھەم يېيىشلىك تەملىك ھەم قانائەتلىنەرلىك تاماققا ھەۋەس قىلسىڭىز ، بۇ پىشلاق ھاۋا قورۇمىسى قاچىلانغان مۇچ ئەڭ ياخشى تاللاش.ھاياتىي كۈچكە تولغان رەڭلەر ۋە يېقىشلىق تەركىبلەر بىلەن ئورالغان بۇ رېتسېپتا ماي ئاز ھاۋا تەڭشىگۈچنىڭ پايدىلىق ، ئەمما مەززىلىك تاماقلارنى بارلىققا كەلتۈرۈشتىكى كۆپ خىللىقى نامايان قىلىنغان.

تەركىبلەر

4 چوڭ قوڭغۇراق مۇچ (ھەر قانداق رەڭ)

1 ئىستاكان پىشۇرۇلغان كۇچا

1 قارا پۇرچاق ، قۇرۇتۇلغان ۋە چايقىغىلى بولىدۇ

1 ئىستاكان قوناق مېغىزى

1 ئىستاكان بويالغان پەمىدۇر

1 قوشۇق چىلان تالقىنى

1/2 قوشۇق زىرە

تۇز ۋە قارىمۇچ تەمى

1 ئىستاكان پارچىلانغان چايدان پىشلاق

باسقۇچلۇق تاماق ئېتىش كۆرسەتمىسى

1. ماينى ئازراق ھاۋا تەڭشىگۈچنى 370 ° F (185 سېلسىيە گرادۇس) قا قىزىتىڭ.

2. قوڭغۇراقمۇچنىڭ ئۈستىنى كېسىپ ، ئۇرۇقىنى ئېلىڭ ، زۆرۈر تېپىلغاندا ئاستىنى تىزىڭ ، ئۇلارنىڭ تىك تۇرۇشىغا ياردەم قىلىڭ.

3. چوڭ قاچىدا پىشۇرۇلغان قىچا ، قارا پۇرچاق ، كۆممىقوناق ، توغرالغان پەمىدۇر ، قىزىلمۇچ تالقىنى ، زىرە ، تۇز ، قارىمۇچ قاتارلىقلارنى بىرلەشتۈرۈڭ.

1. ھەر بىر قوڭغۇراق قارىمۇچنى كوئىنو ئارىلاشمىسى بىلەن تولدۇرۇڭ.

2. قاچىلانغان قىزىلمۇچنى ھاۋا قورۇمىسى سېۋىتىگە سېلىپ 20 مىنۇت ياكى قىزىلمۇچ يۇمران بولغۇچە پىشۇرۇڭ.

3. ئۇششاق چىلان پىشلاقنى ھەر بىر قارىمۇچنىڭ ئۈستىگە چېچىپ ، ھاۋادا قورۇپ 3 مىنۇت ياكى پىشلاق ئېرىپ كۆپۈكچە بولغۇچە.

بۇ پىشلاق ھاۋا قورۇمىسى قاچىلانغان قىزىلمۇچ ماينى ئازراق ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلىتىشنىڭ ساغلاملىق ئەۋزەللىكىدىن نەپكە ئېرىشىش بىلەن بىللە ، تەم بىلەن يېرىلىدىغان پايدىلىق تاماقتىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ يېقىشلىق ئۇسۇلى.

مايدىن ئازراق ھاۋا تەڭشىگۈچتىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئۇسۇللىرى

ئەقىللىق بولۇڭسېۋەت ھاۋا قورۇمىسى؟ساغلام ، تەملىك تاماقلارنى تەييارلاشقا تەييارمۇ؟بۇ يەردە ئۇنى ياخشى ئىشلىتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار.

مۇۋاپىق تەركىبلەرنى تاللاش

ئورۇق گۆش ، بېلىق ۋە كۆكتات قاتارلىق يېڭى ، پۈتۈن يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ.بۇلار ئازراق مايغا ئېھتىياجلىق بولۇپ ، ھاۋا تەڭشىگۈچتە چۈرۈك بولىدۇ.دانلىق زىرائەت ۋە پۇرچاقنى قوشقاندا تاماقمۇ ساغلام بولىدۇ.

ياخشى تەركىبلەرنى ئىشلىتىش قاچا-قۇچىلارنى ساغلام ۋە تەملىك قىلىدۇ.

مۇكەممەل نەتىجىلەر ئۈچۈن ھاۋا تەڭشىگۈچنى تەڭشەش

تېمپېراتۇرىنى كونترول قىلىش

ھاۋا تەڭشىگۈچكە مۇۋاپىق تېمپېراتۇرىنى قانداق تەڭشەشنى بىلىڭ.ئوخشىمىغان يېمەكلىكلەر ئوخشىمىغان ئىسسىقلىق دەرىجىسىگە موھتاج.بېلىق قاچىسى 350 ° F (175 ° C) ئەتراپىدا تۆۋەن تېمپېراتۇرىغا ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن.توخۇ قانىتى چۈرۈك بولۇش ئۈچۈن 380 ° F (190 سېلسىيە گرادۇس) ئەتراپىدا تېخىمۇ يۇقىرى تېمپېراتۇرىغا ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن.

ھەر خىل يېمەكلىكلەرگە ئەڭ ماس كېلىدىغان نەرسىلەرنى تېپىش ئۈچۈن ئوخشىمىغان تېمپېراتۇرىنى سىناپ بېقىڭ.

ۋاقىت ھەممە نەرسە

ھاۋانى قورۇشتا ۋاقىت ئاچقۇچ.ھەر بىر رېتسىپ قېلىنلىق ۋە سەمىمىيەتكە ئاساسەن ئوخشىمىغان تاماق ئېتىش ۋاقتىغا موھتاج.ۋاقىتنى يېقىندىن كۆزىتىڭ ، بۇنداق بولغاندا يېمەكلىكلەر ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇپ كەتمەيدۇ.

ھەتتا قوڭۇر رەڭگى ئۈچۈن تاماقنى يېرىم يولدا توغرىلاڭ ياكى سىلكىڭ.ئېھتىياجغا ئاساسەن ۋاقىتنى تەڭشەپ ، ھەر قېتىم ماينى ئازراق ھاۋا تەڭشىگۈچ بىلەن ياخشى ئۈنۈمگە ئېرىشكىلى بولىدۇ.

تىزىملىك ​​گرامماتىكىسى مىسالى:

يېڭى ، پۈتۈن يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ ئورۇق گۆش ، بېلىق ھەر خىل كۆكتاتلارنى تاللاڭ پۈتۈن دانلىق زىرائەت ۋە پۇرچاقنى قوشۇڭ ئوخشىمىغان تېمپېراتۇرا تەڭشىكىنى سىناپ بېقىڭ تاماق ئېتىش ۋاقتىنى يېقىندىن كۆرۈڭ

بۇ ئۇسۇللار سىزنىڭ ماينى ئازراق ھاۋا تەڭشىگۈچنى ياخشى ئىشلىتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.ئۆزىڭىزگە پايدىلىق ساغلام ۋە يېيىشلىك تاماقلارنى ياسىيالايسىز.

ئاخىرقى پىكىر

ئىشەنچ بىلەن ساغلام تاماق ئېتىشتىن ھۇزۇرلىنىڭ

ماينى ئازراق ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلەتسىڭىز ، تاماق ئېتىشىڭىز تېخىمۇ ساغلام بولىدۇ.بۇ قالتىس ئاشخانا قورالىنى ئىشلىتىشتە ئۆزىگە ئىشەنچ ۋە ھاياجانلىنىش كېرەك.ھاۋادا پىشۇرۇشنىڭ سالامەتلىككە پايدىسى كۆپ ، تېخىمۇ ياخشى يېيىشنى خالايدىغانلارنىڭ ياخشى تاللىشى.

ماي ۋە ئاز كالورىيە

ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلىتىشنىڭ بىر چوڭ ئارتۇقچىلىقى شۇكى ، سىز چوڭقۇر قورۇغاندىنمۇ ئاز مايغا ئېھتىياجلىق بولىسىز.تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، ھاۋادا پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەر پەقەت بىر قوشۇق مايغا ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن.بۇ ئىسسىقلىق مىقدارىنىڭ ئازلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ ، بۇ ئېغىرلىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە بەك ئېغىر بولۇپ كېتىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

تېخىمۇ كۆپ ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ساقلايدۇ

ھاۋادا قورۇما قورۇمىسىغا سېلىشتۇرغاندا ، يېمەكلىكلىرىڭىزدە تېخىمۇ ياخشى نەرسىلەرنى ساقلايدۇ.ئۇ ئىسسىق ھاۋا ۋە ئازراق ماي ئىشلىتىپ ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى ساقلىغاندا مەززىلىك تاماقلارنى تەييارلايدۇ.بۇنداق بولغاندا ، ئوزۇقلۇقنى يوقىتىپ قويماي ساغلام تاماققا ئېرىشىسىز.

ساغلام ئەمما تەملىك

ھاۋادا قورۇما قورۇلغان يېمەكلىكلەرنىڭ ساغلامراق نۇسخىسىنى ياساپ بېرىدۇ.تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، ھاۋادا پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەر چوڭقۇر قورۇلغان يېمەكلىكلەرگە ئوخشاش تېتىيالايدىكەن ، ئەمما سىز ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى.ئەگەر ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان يېمەكلىكلەردىن گۇناھ ھېس قىلمىسىڭىز ھۇزۇرلانماقچى بولسىڭىز ، بۇ ناھايىتى ياخشى.

ماينى ئازراق ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلىتىش ئارقىلىق تەم ياكى قىزىقارلىقنى يوقىتىپ قويماي ، تېخىمۇ ياخشى يېيىشكە ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن رېتسىپلارنى سىناپ بېقىڭ.چۈرۈك توخۇ قانىتى ، ئالتۇن قورۇما ، زەنجىۋىل سالمون بېلىقى ۋە پىشلاق قاچىلانغان قىزىلمۇچ ياسىيالايسىز.ھاۋا تەڭشىگۈچ سىزگە يېيىشلىك ۋە ساغلام تاماقلارنى پىشۇرۇشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرىنى بېرىدۇ.

ماينى ئازراق ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلىتىش ئارقىلىق ، تاماق ئېتىشنى تېخىمۇ قىزىقارلىق قىلالايسىز ، يېڭى تەركىبلەرنى سىناپ باقسىڭىز ھەمدە گۇناھسىز مۇئامىلىلەردىن ھۇزۇرلىنالايسىز.يېڭى رېتسېپلارنى سىناپ بېقىڭ ، كونا توڭلاتقۇنى ھاۋا تەڭشىگۈچنى ئۆزگەرتىڭ ، مەززىلىك تائاملىرىڭىزنى ساغلام يېيىشنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر بىلەن ئورتاقلىشىڭ.

تىزىملىك ​​گرامماتىكىسى مىسالى:

ماي ۋە ئاز كالورىيە

تېخىمۇ كۆپ ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ساقلايدۇ

ساغلام ئەمما تەملىك

ماينى ئاز ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلىتىش مەززىلىك تاماقلاردىن ھۇزۇرلىنىش بىلەن بىللە تېخىمۇ ياخشى يېمەكلىكلەرنى تاللىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.ئۆزىڭىزگە پايدىلىق تەملىك يېمەكلىكلەرنى پىشۇرۇشنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرى ئۈستىدە ئىزدەنگەن ۋاقتىڭىزدا ئىشەنچ قىلىڭ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ساغلام تاماق ئېتىش قىزىقارلىق بولالايدۇ!بەدىنىڭىزنى خۇشال قىلىش بىلەن بىللە ئېسىل تەملەردىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرىنى تېپىش.